Взрослая социальная сеть
Текстовая версия форума
Знакомства для секса Регистрация


Некоторые вопросы лечения.

Текстовая версия форума: Консультации психиатра



Полная версия топика:
Некоторые вопросы лечения. -> Консультации психиатра


Страницы: [1]

Insaniens
В некоторых темах мне задавались вопросы о лечении. Я решил вынести этот вопрос в отдельную тему. Едва ли здесь удастся описать много методик, т.к. подавляющее большинство из них не предназначены для «домашнего использования», но… лучше немного, чем ничего. В некоторых топиках задавался вопрос о аутогенной тренировке (аутотренинге). Постараюсь описать этот психотерапевтический метод.
Insaniens
Про аутотренинг.
Аутогенная тренировка (более правильное название аутотренинга) – один из методов психотерапии основанный на самовнушении. Данная методика позволяет достичь состояния покоя и мышечной релаксации с последующим самовнушением лечебных формул, позволяющих добиться устранения различных болезненных симптомов.
Методика предполагает ежедневные сеансы. Первые три недели продолжительность их составляет 1-2 минуты, в дальнейшем 2-5 минут. Желательно первые сеансы проводить под наблюдением врача. Сеанс заключается в том, что человек садится или ложится в удобной позе и мысленно повторяет определенные фразы, вызывая соответствующие ощущения. Процесс тренировки включает 6 последовательных упражнений. Сеансы проводятся лежа или сидя. Лично мне больше нравится положение лежа, но возможны индивидуальные предпочтения. Сидя обычно используется «поза кучера»: ноги удобно расставлены, голова опущена, кисти и предплечья лежат на бедрах.
Стандартные упражнения:
Упражнение №1: вызывание ощущения тяжести. Мысленно повторяется формула: «Правая рука (у левшей – левая) тяжелая – 6 раз. Я совершенно спокоен» - 1 раз. Результатом данного упражнения должно быть отчетливое ощущение тяжести в руке. Далее необходимо научиться вызывать ощущение тяжести в другой руке, затем в ногах и во всем теле.
Упражнение №2: вызывание ощущения тепла. Мысленно повторяют:
-«тело тяжелое» - 1-2 раза (т.е. выполняется первое упражнение);
-«я совершенно спокоен» - 1 раз;
-«правая рука теплая» – 5 раз.
Упражнение считается усвоенным, когда ощущение тепла вызывается легко и отчетливо. Далее необходимо научиться вызывать ощущение тепла в другой руке, ногах и всем теле. Примечание: по моему мнению не обязательно строго следить за «разами» повторения формул. По крайней мере, подсчет повторений не должен отвлекать от ощущений.
Упражнение №3: регуляция ритма сердечной деятельности. Вызывается ощущение тяжести, тепла (упражнения 1-2). Затем мысленно 5-6 раз повторяется формула «сердце бьется спокойно и ровно». Большинство людей в состоянии покоя способны ощущать сердцебиение. Если это поначалу не удается, то рекомендуется положить правую руку на область сердца, чтобы почувствовать сердечные толчки. Упражнение считается усвоенным, когда удается влиять на ритм сердечной деятельности.
Упражнение №4: регуляция ритма дыхания. Выполняются упражнения 1-3, затем мысленно произносится формула: «Дыхание спокойное» 5-6 раз. Необходимо добиться глубокого и ровного дыхания.
Упражнение №5: вызывание тепла в области солнечного сплетения. Солнечное сплетение находится на середине расстояния между пупком и нижним краем грудины. Выполняются упражнения 1-4, затем мысленно повторяется формула: « Солнечное сплетение теплое, излучает тепло» - 5-6 раз. Упражнение считается усвоенным при появлении ощущения тепла в области солнечного сплетения.
Упражнение №6: вызывание ощущения прохлады в области лба. Повторяются упражнения 1-5, затем мысленно повторяется формула (5-6 раз): «Лоб приятно прохладный» (не холодный!). Необходимо научиться вызывать ощущение прохлады в области лба.
Когда упражнения четко усвоены, формулы заменяются краткими: «спокойствие», «тяжесть», «тепло», «сердце и дыхание спокойные», «солнечное сплетение теплое», «лоб прохладный». После окончания упражнений находятся в состоянии покоя. Первые две недели 30-60 секунд, в дальнейшем сколько захочется. Затем выводят себя из состояния сонливости. Для этого мысленно произносят формулы: «тело легкое, отдохнувшее; глубокий вдох (вдыхаем); открыть глаза (открываем)».
Описанные упражнения сами по себе применяются для достижения спокойствия и расслабления, позволяют быстро отдохнуть, восстановить силы, обладают регулирующим и оздоравливающим влиянием на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Для усиления лечебного воздействия после выполнения стандартных упражнений в состоянии покоя и релаксации произносятся дополнительные лечебные формулы. Данные формулы подбираются индивидуально в зависимости от имеющихся проблем. Например, при расстройствах сна формула может быть такой: «Сон возникает легко и свободно. Я крепко сплю до самого утра». В Вашем случаи необходимы формулы «уверенности», например: «Я уверен в себе, будущее меня не беспокоит». При самостоятельных занятиях человек сам «придумывает» формулу. Формула не должна быть слишком громоздкой (не более двух предложений), повторяется несколько раз 5-7.
yudgyn
У меня вопрос по аутотренингу:
Как узнать, что ты дошёл до кондиции?
Можно ли шевелится в процессе расслабления?
Что делать, если например появляется много слюны, начинает слегка покалывать в каком-нибудь месте или чесаться, ведь это же всё отвлекает от процесса, когда уже появляется какое-то отстранение от тела?
Должен ли чувствовать свое тело, как оно лежит, чего касается?
Метод погружения "Ключ" реально ли достич способности его использовать?
Я так понял фишка этих установок в том, чтобы они дошли до подсознания, а разве после этого расслабления сознание отключается? Тогда каким образом они работают?
И в каком виде нужно проговаривать эти установки: "Я могу быть..." или "Я должен быть..." или "Ты такой-то..." или "Ты можешь..."?
Пока всё... bye1.gif
Insaniens
QUOTE
Как узнать, что ты дошёл до кондиции?

По тому, что удалось чётко испытать все "ощущения", которые соответствуют последовательным упражнениям при аутотренинге. Если Вы смогли получить чувство тепла, тяжести, полного расслабления. Получилось регулировать дыхание и сердцебиение, почувствовать "прохладу в области лба", то значит достигнуто состояние в котором возможно полноценное самовнушение. У всех "полнота ощущений" разная.
QUOTE
Можно ли шевелится в процессе расслабления?

Нежелательно. И непонятно зачем.
QUOTE
Что делать, если например появляется много слюны, начинает слегка покалывать в каком-нибудь месте или чесаться, ведь это же всё отвлекает от процесса, когда уже появляется какое-то отстранение от тела?

Слюну глотать, чешущееся - чесать wink.gif Потом "отстранение от тела" вернется. В принципе, если поза удобная, одежда свободная, то неприятных ощущений обычно не возникает, но человек же не машина и имеет право на "мелкие проблемы".
QUOTE
Должен ли чувствовать свое тело, как оно лежит, чего касается?

Не фиксируйте свое внимание на этих ощущениях. В процессе аутотренинга важно ощущать "внутреннее состояние тела" (тепло, тяжесть, дыхание и т.д.), а не положение тела в пространстве.
QUOTE
Метод погружения "Ключ" реально ли достич способности его использовать?

Не знаю об этом методе. Или знаю его под другим названием.
QUOTE
Я так понял фишка этих установок в том, чтобы они дошли до подсознания, а разве после этого расслабления сознание отключается? Тогда каким образом они работают?

Сознание, конечно, полностью не отключается. Вопрос в том, что любая информация доходит до подсознания, но "преломившись через критику разума". В состоянии "расслабленности" достигаемой при аутотренинге информация не "фильтруется" сознанием, вернее фильтруется в меньшей степени и оказывает влияние на подсознание и, в дальнейшем, на весь организм.
QUOTE
И в каком виде нужно проговаривать эти установки: "Я могу быть..." или "Я должен быть..." или "Ты такой-то..." или "Ты можешь..."?

С обращением "я", в утвердительной форме. Например "я уверен в себе", вполне допустимо "я буду уверен в себе". Можно использовать формулировки "моя уверенность в себе возрастает". В принципе, неважно какие именно слова. Главное, чтобы они были "положительно заряжены", фраза должна быть достаточно короткой. Формулировка "ты можешь... " нежелательна. Правильнее "я могу..."
yudgyn
Благодарствую за ответы... А вот и метод "Ключ":
Зафиксируйте взгляд на одной точке и дайте себе установку: "Сейчас я
мысленно сосчитаю от одного до пяти и у меня автоматически наступит
состояние глубокого мышечного расслабления и отдыха. Веки отяжелеют и
закроются. По всему телу разольется приятная теплота и тяжесть
Все отвлекающие сигналы" шум, посторонние мысли, свет будут только усиливать чувство нарастающего покоя, углублять состояние повышенной
самовнушаемости. Состояние глубокого покоя и отдыха прекратится, как только я автоматически сосчитаю от пяти до единицы. Моя голова при этом прояснится, я почувствую свежесть и легкость. При счете "один" глаза мои откроются, я почувствую себя хорошо отдохнувшим и полным сил". При хорошей тренированности можно при помощи "ключа" даже спать стоя в течение заранее определенного времени. Для этого нужно предварительно дать себе соответствующую установку типа: "Сейчас я просчитаю от одного до пяти и у меня автоматически наступит состояние сна, ноги будут стоять устойчиво. Я все время буду сохранять равновесие... bye1.gif
Insaniens
В общем-то, данная методика – «вариации на тему». Только думаю, её можно использовать приобретя некоторый опыт аутогенной тренировки. «Новичку» данный метод едва ли поможет. Он ведь предполагает практически «мгновенного» достижения состояния мышечной релаксации, а без опыта этого достичь вряд ли возможно.
А можно во время аутотренинга включить тихую спокойную музыку. Звуки природы, какую-нибудь индийскую расслабляющую музыку, сейчас достаточно много CD с подобными композициями.
Insaniens
Использование «расслабляющей» музыки вполне возможно и даже целесообразно при занятиях аутотренингом. Единственная деталь – желательно не использовать музыку, которую применяете при аутотренинге в «обычной жизни». Имею в виду, что если ставите диск во время аутотренинга, то не стоит потому ужинать под эту музыку. «На ужин» включите что-то другое :))
Артюша
Посоветуйте что сможете по приёму лекарств.
Сейчас переживаю постоянную дереализацию, трудно собраться с мыслями, постоянная ментальная и физическая усталость.
Четвёртый месяц принимаю на ночь Сонован(Зопиклон) по 7,5мг. Последние две недели стал пить по 15мг перед сном. Может ли длительное приминение этого препарата оказать плохое действие на состояние?
Такое же время принимаю Ламотрин, по 50 иногда по 100мг днём. Буквально в самом начале того как начал его принимать почувствовал эффект- дереализация стала слабее, повысилось настроение, появилась активность. Через неделю эффект стал слабее, сейчас он то появляется то пропадает.
Последний раз врач назначил Стимулатон. На второй день почувствовал тревогу, подташнивать стало, подавленность.
Стоит ли принимать его учитывая эти побочные эффекты? Если да, то сколько приблезительно стоит потерпеть пока организм привыкнет?
Спасибо.
Insaniens
Зопиклон относится к группе гипнотиков, т.е. препаратов, предназначенных для коррекции нарушений сна. Длительное его применение, в первую очередь, опасно формированием привыкания. Повышение дозы, необходимой для развития эффекта (о чем Вы пишите) – это может быть первым признаком развития привыкания к данному препарату.
Стимулатон (сертралин) – антидепрессант из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Решение об отмене препарата или его замене должен принять врач, который Вас лечит. Заочно лишь могу сказать, что обычно препараты этой группы переносятся хорошо. Если есть побочные эффекты, то стоит подумать о замене на другой препарат из этой же группы. Например, флуоксетин, который дает меньше побочных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта (если говорить о частоте). Обычно «потерпеть» стоит не более недели. Если за это время побочные эффекты сохраняются, то необходимо изменить схему лечения.
Ламотрин (ламотриджин, ламиктал) – препарат применяемый как «стабилизатор настроения». Предотвращает развитие депрессивных эпизодов.
По перечню лекарств складывается отчетливое впечатление, что происходит лечение депрессивного состояния. Дереализация может быть проявлением депрессии. В принципе, лечение производится современными препаратами, сочетание вполне адекватное (если исходить из диагностической оценки состояния как депрессии).

Страницы: [1]

Консультации психиатра -> Некоторые вопросы лечения.





Проститутки Киева | индивидуалки Москвы | Проститутки | Эротический массаж в Москве